اثناء هذه الايام من موسم امتحانات كليتنا وجامعات مصر عموما .... تمر بنا اجواء برد شديدة واليكم بعد النصائح مجمعة لكم ..
ودمتم سالمين باذن الله..
..
1-اهم شى العامل النفسى .. لا تقنع نفسك انك فى الاسكيموا مثلا .. بل تذكر ايام الصيف ومعناته . وكن وسطى
..
2_المشروبات الساخنة
ليست فقط مفيدة للصحة . وتزيد من طاقة الجسم .
لكن لها تأثير كبير فى مدك بالحرارة .. مثل(الحلبة_الزنجبيل_القرفة_الشاى الاخضر_اليانسون)
.
3_الحركة
لا تضع فى مخيلتك انك تنكمش فى ركن من السرير لتكون دافئ. ..جرب ان تقوم بتمرين ما .. مثل الجرى الثابت لمدة دقائق. . وستلاحظ فارق مدهش جداا
.
4_الاستحمام
على عكس ما هو معتقد . ان الاستحمام يبرد الانسان .. بالعكس فهو ينشط الدورة الدموية واعصاب وخلايا الجسم لكن مهد لذلك جيدا بماء دافئ
.
5_الطعام
تغذى جيدا وقوى جسدك بمتطلباته
ألبان_شوربات_لحوم_خضروات_فاكهه
.
6_تذكر
فى النهاية تذكر . من هم مشردون وفى الشوارع لا يجدون مأوى ولا مسكن ..وقل دوما الحمد لله. .
..
وفقكم الله جميعا
أعده لكم // محمود ناجى
EmoticonEmoticon